睡眠测试
专业睡眠质量评估量表
共 2 个专业量表
睡眠是身心健康的重要基础。失眠和睡眠障碍会影响日间功能、情绪状态和工作效率。 专业的睡眠评估量表可以帮助了解睡眠质量和失眠程度，判断是否需要改善或寻求专业帮助。
我们提供 PSQI、AIS 等国际通用的睡眠评估工具，科学评估睡眠质量和失眠程度。
常见问题
什么是睡眠障碍？
睡眠障碍是指影响睡眠质量、时长或规律的各种问题，包括失眠、睡眠呼吸暂停、睡眠节律障碍等。失眠是最常见的睡眠障碍，表现为入睡困难、频繁醒来、早醒、睡眠质量差等，影响日间功能和生活质量。
PSQI测试结果怎么看？
PSQI总分范围0-21分，分数越高表示睡眠质量越差。总分≤7分提示睡眠质量良好，总分>7分提示存在睡眠障碍。各维度分也可以帮助识别具体问题，如入睡困难、睡眠效率低、日间功能障碍等。
失眠测试结果多少分需要关注？
AIS总分范围0-24分：0-3分无失眠，4-5分可能有失眠，6分以上提示存在失眠。得分越高失眠程度越重。如果测试显示失眠且明显影响生活，建议寻求专业帮助，长期失眠可能是其他问题的信号。
如何改善睡眠质量？
改善睡眠的方法包括：1) 保持规律作息，每天同一时间入睡和起床；2) 创造舒适的睡眠环境；3) 避免睡前使用电子设备；4) 限制咖啡因和酒精摄入；5) 规律运动但避免睡前剧烈运动。如长期睡眠问题，建议咨询睡眠专科或心理科。