焦虑测试
专业焦虑症自评量表
焦虑症是最常见的心理健康问题之一，表现为过度的担忧、紧张和不安。 适度的焦虑是正常的，但持续的过度焦虑可能影响生活质量。 专业的焦虑自评量表可以帮助你了解自己的焦虑水平。
我们提供多种经典焦虑量表，包括 GAD-7、SAS、BAI、STAI 等，均为国际通用的焦虑评估工具。
焦虑测试量表
贝克焦虑测试量表(BAI)
免费BAI由Aaron T. Beck编制，是目前最广泛使用的焦虑自评量表之一，包含21个条目，评估主观焦虑体验的频率，区分躯体症状与心理症状。
焦虑自评量表(SAS)
免费SAS由Zung编制，是临床上最常用的焦虑自评量表之一，包含20个条目，评估焦虑的主观感受及相关的躯体症状。
汉密尔顿焦虑量表(HAMA)
免费HAMA是临床上最权威的焦虑他评量表，由Hamilton编制，需要专业人员评估，包含14个条目，评估焦虑的精神性和躯体性两大类症状。
状态-特质焦虑问卷(STAI)
免费STAI由Spielberger编制，是国际公认的最权威焦虑量表之一，包含状态焦虑和特质焦虑两个分量表，各20条，区分暂时性焦虑和人格性焦虑。
焦虑症筛查量表(GAD-7)
免费GAD-7是筛查广泛性焦虑障碍的简明工具，由Spitzer等编制，已被全球广泛应用于初级卫生保健，简单高效，敏感性高。
考试焦虑量表(TAS)
免费TAS专门用于评估考试情境中的焦虑水平，帮助了解考试焦虑的严重程度及其对考试成绩的影响，提供针对性的应对建议。
中学生焦虑自评量表
免费中学生焦虑自评量表，专门针对中国中学生群体设计，评估学习压力、考试焦虑、人际焦虑等青少年常见的焦虑类型和程度。
常见问题
焦虑症测试准确吗？
专业的焦虑自评量表如GAD-7、SAS、BAI等经过大量研究验证，具有良好的信效度。测试结果可作为参考，但不能替代专业医生的诊断。如测试结果显示中重度焦虑，建议寻求专业帮助。
焦虑测试多少分需要就医？
以GAD-7为例：5-9分为轻度焦虑，10-14分为中度焦虑，15分以上为重度焦虑。中重度焦虑建议寻求专业心理咨询或就医。SAS标准分50分以上提示可能存在焦虑倾向。
焦虑和抑郁有什么区别？
焦虑主要表现为过度担忧、紧张不安、坐立难安，常伴随身体症状如心跳加速、出汗等；抑郁则表现为情绪低落、兴趣减退、精力下降。两者可能同时存在，建议分别测试全面了解心理状态。
如何缓解焦虑？
轻度焦虑可通过规律运动、深呼吸练习、冥想、减少咖啡因摄入等方式缓解。如焦虑程度较重或持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师的帮助。